[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Развлечения » Спорт и Здоровье (для девушек) » Упражнения для ягодиц, бедер и икроножных мышц (Не ленитесь девчата, и фигура будет неотразима)
Упражнения для ягодиц, бедер и икроножных мышц
ДиректорДата: Среда, 24.07.2013, 00:51 | Сообщение # 1
)))
Группа: Директор
Сообщений: 85
Статус:
Девушки, специально для вас, лучшие упражнения на ягодицы, бедра и икры.


1. Махи ногой в сторону, лежа на боку - для средних и малых ягодичных мышц.


2. Махи ногой назад на полу - для большой ягодичной мышцы.


3. Подъем на носок одной ноги - для трицепса голени.


4. Приседания с гантелями - для четырехглавых мышц бедер и ягодичных мышц.


5. Широкие приседания - для внутренней части бедра.


6. Выпады с гантелями - для четырехглавых мышц бедер и больших ягодичных мышц.


7. Мостик для ягодиц - для больших ягодичных и подколенных мышц.



 
Форум » Развлечения » Спорт и Здоровье (для девушек) » Упражнения для ягодиц, бедер и икроножных мышц (Не ленитесь девчата, и фигура будет неотразима)
Страница 1 из 11
Поиск: